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1. 控制不住自己情绪的原因是什么？

控制不住自己情绪的原因是什么？

控制情绪这件事，说起来简单做起来太难。

要知道你的大脑是有记忆的，当它习惯并记住记录某种情绪表达和行为表现方式后，它就开始偷懒。

比方说，如果你一遇到不开心的事情，就骂人。时间长了，你的大脑就记住了你的反应模式。

你的大脑是这样想的：“哦，这个人一不开心，就喜欢骂人。好的，下次不开心，也不用思考了，也不用冷静了，直接让他骂人就行了。

看，因为大脑具有记忆和偷懒特性，它记下了你所有的情绪反应模式，并且在下一次你不爽的时候，直接提取记录，让你重复之前的行为。

所以，很多人就控制不了自己的脾气。因为扛不住过去行为反应的支配。

因此，学会管理情绪，首先就要改变之前的情绪反应模式。

比方说，这会我就生气了，我又想骂人。那你要做的就是马上意识到这是旧有的思维习惯在影响你，你必须停下来，深呼吸二十秒，等这股惯性过去了，再来说要不要发火。

学会控制情绪需要一个过程。上面我教大家的方法，需要经常练习。这样练习一段时间，你的情绪管理能力会有很大提高。

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情绪由心而生，控制不住情绪，就是不够认识自己。

这人不错，言行举止大方得体。这人吝啬，平时从来不请客......平时生活中，人总是以自我为中心对他人产生印象甚至定论。而情绪往往也是在自己一瞬间直观中产生，可以说这种感觉大多数是不准确的。

大多数人其实根本不了解自己，我们会因人，事，物产生直观的情绪从而表露在外。这不是控制情绪的问题，因为当你知道控制时，往往已是事后了。所以，人很多时候会觉得控制不住自己的情绪，那是因先入为主的去产生定论，而对自己没有深入了解造成的。

何为情绪，悲哀喜乐。高兴，伤感，冲动，暴躁，哭泣......一个人成熟的标准，就是能够控制自己的情绪。

当你明白其实开心的事，或许只是表面而已。当你明白伤感的事，其实终究过去。当你明白你冲动的后果，当你明白眼泪只能流给自己... ...

相由心生，情是心绪。情绪亦然，由心而发，却往往身不由己。

太多太多的人生，不过是过眼云烟。当你产生情绪，如果你了解自己，那情绪也就只存在萌芽当中。所谓控制情绪，也许就是了解自己后，对自己将要产生的行为进行预防和控制。也就是你自己对自己如何主导，理解，和行为。

所以，人终究需要认识自己。认识自己的脾气，预知自己的行为，最后清楚明白自己的人生。

所以，人终究不过过客而已。你发过了脾气，就失去了修养。你软弱的哭泣，就输给了生活。你高兴，就是得意忘形。

人生只有一次，情绪却可以有万千。

做人，很难。做好一个人，更难。

共勉，努力💪

有一种人就是急脾气，无原无故无厘头的发脾气，这种人大部分终生难改；另一种是工作或做事，总拿自己的标准要求对方，一但对方的想法和做法不合他意就会发飙；三一种是酒疯子，沾酒必醉，醉了必闹到醒了什么也不知道，这种人奉劝朋友别和这种人喝酒，但这种人不喝酒时还真是好人，就是让酒闹的；重点说第二种人，只要你明白天外有天人外有人，徒弟终会超过你的，而且任何情况离了你地球照样转，明白并放下就能控制住自己的情绪了。

妇专委特邀心理问答志愿者专家倪振源：

心理学的研究发现，人确实控制不了自己的情绪。

首先，因为情绪是一种本能。

不止是人类有情绪，根据研究，哺乳动物也有情绪。尤其对于社交类的哺乳动物，情绪更是重要的生存本能。在电视上你也许看到过，一个领地被侵犯的狮子，通过愤怒，以及愤怒产生的力量，赶走侵犯者。

有研究表明，除了这四种基本情绪，恐惧、悲伤、快乐和愤怒外，动物也同样拥有嫉妒，尴尬，甚至是爱的情绪。

Hauser曾经观察到，当一个雄性恒河猴刚交配完，心情舒畅离开的时候，突然掉进沟里。它迅速的站起来，显得有点尴尬，然后四周看了看，当觉得没有别的猴子注意到它出丑后，又大摇大摆的离开了，头和尾巴都翘的高高的，好像什么都没有发生。

其次，情绪是适应和发展的结果。根据心理学的研究，影响一个人情绪的因素包括父母，成长环境以及特殊事件。或者，一个小时候溺水的人，长大了以后看到水就会有莫名的恐惧感。这个是无法控制的。

另外呢，情绪是记忆在整个身体里的，包括肌肉组织，神经系统，内分泌，内脏，大脑结构等等，都会有情绪的生理基础。当表达情绪的时候，也是整个身体在表达。而试图控制情绪的，是我们的左脑的逻辑功能，部分无法控制整体，情绪和逻辑，同样是生命和身体的重要部分，甚至，理性也是以情绪做为基础的，比如，我们为了追求快乐而制定周密的计划。

这听起来怎么样？会很释怀还是很无奈呢？

不过，虽然我们不能控制情绪，但是，却可以选择情绪发生后，我们对情绪的反应。情绪发生时，我们可以选择既不发泄，也不压抑，而是做出短期和长期都更有效的选择。

根据神经科学的研究，有两种反应方式可以有效的调整情绪，第一种方式是激活大脑内的高级管理功能；第二种方式是调动自律神经系统。由于神经系统具有学习功能，所以发泄情绪，往往会让自己的神经系统对情绪的记忆更加熟练，后续的反应更加快速，发泄是不可取的。

具体的来说，当一个人体验自己的情绪、身体的感受时，负责高级情绪管理功能的部分会被激活，并且得到锻炼；或者也可以感受和调整呼吸，这样会影响自律神经系统，自律神经系统可以有效的让身体平静下来。关于更具体的描述，请关注后续的文章。